«ФИЗКУЛЬТУРА ВМЕСТЕ С МАМОЙ!»

«ФИЗКУЛЬТУРА ВМЕСТЕ С МАМОЙ!»

 

Чем лучше мы научим детей радоваться движению, тем лучше подготовим их к самостоятельной жизни.

   Ученые считают движение врожденной жизненно необходимой потребностью человека. Полное удовлетворение ее особенно важно в раннем и дошкольном возрасте, когда формируются все основные системы и функции организма.

   Врачи утверждают, что без движений ребенок не может вырасти здоровым. Движения развивают ребенка физически, умственно, эстетически и нравственно.

   Как заинтересовать ребенка? Личный пример родителей - лучший способ привить ребенку любовь к физкультуре. Очень важен эмоциональный фон занятий. Если похвалила мама, значит все получилось здорово. Больше улыбайтесь и шутите. Включите хорошую музыку, она создает настроение и задает ритм.

   Упражнения дома:

• Взять малыша за ручки и делать простые приседания. А затем представьте себя танцорами, приседая, выставляйте ногу вперед с упором на пятку. Это улучшает координацию движений и осанку.
• Встать напротив малыша и катать обруч друг другу. Это упражнение доставляет большую радость ребенку и разрабатывает плечевой пояс.
• Сесть напротив малыша, широко расставив ноги, и катать мяч. Потом перейти к более сложному - катанию двух мячей, чтобы мячи не сталкивались. Это упражнение на растяжку.
• Мама становится на коврик рядом с ребенком. Она показывает имитационные движения, малыш повторяет их вслед за ней. Необходимо обращать внимание ребенка на то, что спину надо держать прямо, подбородок чуть приподнять, смотреть вперед.
• «Мишка» - ходьба на внешней стороне стоп, руки согнуты в локтях, ладони вперед, пальцы рук широко расставлены.
• «Гусь» - ходьба на пятках, руки в стороны-вниз.
• «Лисичка» - плавная, мягкая ходьба, ступая с носка на всю ступню.
• «Шагаем по дорожке» - ходьба вслед за мамой по толстому шнуру, ставя ногу серединой стоп на шнур.

   Очень интересный способ приучить ребенка делать зарядку - придумывать сказки. Главное при этом всячески подбадривать и хвалить его за малейшие успехи.

   Упражнений  не должно быть слишком много. Помним, главное в утренней гимнастике получить заряд бодрости и отличного настроения на предстоящий день.

• Для начала пошагайте на месте. Поднимаем руки вверх - делаем глубокий вдох, опускаем руки - выдох. Повторим 10 раз.
• Разминаем шею, качаем головой из стороны в сторону, как часы «тик-так», «тик-так», а потом вперед-назад. Тоже 10 раз.
• Переходим к наклонам туловища. Руки на поясе. Покачаемся из стороны в сторону, затем вперед-назад, как Ванька-встанька. Повторим по 10 раз.
• Превращаемся в мельницу и машем руками, поочередно касаясь носков то левой, то правой ноги. Повторим 10 раз.
• Покрутим бедрами, сделаем «восьмерку». По 5 раз.
• Разминаем ноги, начинаем приседать. Повторим 5-6 раз.
• Теперь поднимаемся на носочки и тянемся руками до потолка. Выше, еще выше! Молодцы!
• Теперь встряхнемся всем телом, как мокрая собака и можно бежать в ванную умываться. Зарядка окончена.

   И еще немаловажный момент, занятия утренней гимнастикой должны занимать минут 10-15, не больше. Как видите, заниматься зарядкой вместе с детьми совсем не сложно, а очень даже весело и интересно. Главное, что проведенное вместе время поможет развить гибкость и выносливость Вас и Ваших детей, а также укрепит здоровье.

А у Вас, получается, делать зарядку вместе с детьми?

Играйте, экспериментируйте!